9月18日まで何キロ体重を落とせるか!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 67.6kg 56kg 62% (あと11.6kg) 166cm 67.6kgの体型
    体脂肪 44.3% 29.2% 20% 166cm 体重とBMI

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2016年09月08日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄

    昼食 職場の給食
       (肉じゃが・きゅうりのもみ漬け・すまし汁・バナナ½個)
        +ご飯100g

    夕食 プロテインダイエット

    間食 雪の宿1袋・コーヒー(ミルク入り)2杯

    筋トレ・エアロビクス 〇

    9月18日まで10日間あるんだけど、筋トレと食事制限で
    60kg切れるかな?
    少し頑張りたいです。
    筋トレとエアロビは、その日の体調や仕事内容で内容は変わるけど
    毎日どんな形であれ続けたい。
    とか言いながら、明日は会議で家に着くの8時過ぎΣ(゚Д゚)
    イライラから過食しないように気をつけなくちゃ!!です。
    食事は、「これだけ食べる」と言うことは私には無理なので
    (過食が始まるから)
    取り敢えず、
    朝は 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄
    昼は 月曜から金曜は給食があるから、問題は土曜日と日曜日!!
       とにかく気をつけて食べるしかないな・・。
    夜は プロテインダイエット中心に
    間食は 職場では食べてもせんべい1袋とコーヒー(ミルク入り)
    家に帰ってきてからは食べない!

    で頑張ってみたい。

    カロリー合計:23:49
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