193日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.5kg 49kg 21% (あと16.5kg) 151cm 65.5kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.1% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年09月09日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,916
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×1
    13:45
    昼: イサキのアクアパッツ、オニオンスープ
    アボカドとカニカマサラダ、ご飯
    21:10
    夜: ヨーグルト
    14:05
    間: ケーキ×1

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    最近色んな事でサボり気味ですみません...
    団体さんも増えて終わる時間遅くなって
    ウォーキング出来ない...
    土日も早く終わりそうにない(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)

    昼からあるので寝ます、おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:18
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151cm 66.8kg

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