9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 70.5kg 57kg 0% (あと13.5kg) 162cm 70.5kgの体型
    体脂肪 0% 162cm モデル

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2016年09月09日

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    朝 プロテイン 牛乳

    昼 納豆オムレツ ささみ100g 八枚切り食パン 1枚 バター10g
      コーヒー牛乳

    間食 焼豚1枚 コーヒー牛乳300ml

    夜 みそ汁 (白菜 オクラ たまねぎ まいたけ)
      豆腐 150g
      あじ 半分

    夜 LG21ヨーグルト

    夜体重  70.4 kg 35.6%

    トイレ 16:00 普通

    カロリー合計:00:27
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実践中のダイエット方法

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162cm 68kg

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