昼寝をしない私が夕寝をする・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 66.3kg 56kg 66% (あと10.3kg) 166cm 66.3kgの体型
    体脂肪 44.3% 28.3% 20% 166cm 標準

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2016年09月09日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄

    昼食 職場の給食
     (タンドリーチキン・サラダうどん・夏野菜汁・プルーン・ミニトマト4個)
      +ご飯100g

    夕食 プロテインダイエット

    間食 新潟仕込み塩味1袋・ミニトマト・コーヒー(ミルク入り)

    エアロビクス 〇

    今日は、いつもしているエアロビ(3種類)が1つしかできなかった(>_<)
    筋トレも断念しました。
    今日は会議で、私が思っているよりも疲れていたのかな?
    サウナスーツ着て休憩しているつもりが1時間ほど寝ていました。
    一昨日、夕飯で天ぷらをして いつもは天ぷらを食べないのに
    1個・・もう1個!
    と食べてしまい、私にしては結構な量を食べてしまいました。
    (ピーマン・大きなししとう・とり天・かにかまの天ぷら)
    それが悪かったのか夜中の2時まで吐き気と腹痛で苦しんで眠れず(T_T)
    前は、もっと食べても下痢すらしなかったのに
    今は歳の所為かな?
    天ぷら食べると(1個2個なら大丈夫なのですが)胸焼けと腹痛が
    セットでついてくるようになりました。

    ・・・と話はそれましたが、夜中に苦しんだのが悪かったのか
    寝不足で身体の調子が今一つで。
    言い訳ですが、明日は運動頑張りたいです

    カロリー合計:00:40
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