10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 69.4kg 53kg 0% (あと16.4kg) 153cm 69.4kgの体型
    体脂肪 34% 43.6% 20% 153cm 理想

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2016年09月10日

  • くろみ

    踏み台昇降✖️1
    足上げ腹筋30回
    お散歩1時間半8000歩
    ドローイング
    腸ヨガ


    お散歩長く行きすぎて、ひざやかかとが痛くて踏み台昇降が1回しかできませんでした(´;ω;`)


    朝から母の洗濯の手伝いや、庭の彼は掃除など手伝って大汗をかいて少し運動になったかな?

    便秘も少し解消されました(^^)
    土日はお出かけなので踏み台はできませんが出来ることは頑張ります\(^o^)/

    カロリー合計:01:11
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実践中のダイエット方法

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