意外な筋肉痛。

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 72.5kg 62kg 19% (あと10.5kg) 169cm 72.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 理想

 » 
2016年09月09日

  • ナナシ

    昨日の水泳で今朝からシッカリ筋肉痛になりました。

    個人的にはばた足をがんばったつもりでしたが、意外にも最も痛いのは胸部周辺。そして腕でした。
    腕上がらんし。
    いつも歩く時の姿勢だけは気をつけているのに、今日は猫背でもシカタナイネ…(*_*)

    水泳はとりあえず週2、3回行こうと思います。
    昨日話しかけてくれた69歳のおじいちゃんも、そのくらいが続けやすいって言ってましたし。

    なので今日はウチでストレッチして、太もものマッサージをしました。

    ストレッチすると、体がじわじわ温かくなるのが良いね。
    本当は昨日のうちからクールダウンでストレッチやっておけば筋肉痛緩和できて良かったのかもしれない。
    その辺よくわからんけど。

    あと、太ももマッサージ、引き締めジェルを買ってみたけど…うーん?
    効果的なマッサージ?
    よくわからん。

    【朝】
    フルグラに飲むヨーグルトかけた

    【昼】
    会社の定食(ご飯、味噌汁、鮭の香草焼き、鮭の下敷き線キャベツ、春雨サラダの小鉢)
    コーヒー

    【間】
    チーズの入ったスナック菓子

    【夕】
    とんこつラーメン半分
    げその唐揚げ
    洋梨のお酒
    飲むヨーグルト

    カロリー合計:03:23
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.57 - 運動前のストレッチで筋肉を温めよう!

    リパーゼによる脂肪の燃焼を高めることはできます。 足のマッサージでリパーゼの働きはよくなりますか? マッサージで表面に近い筋肉を刺激しただけ ... なれば、それだけ早く、長く歩いたりできるほか、運動の強度を高められるので、結果としてストレッチで ... か? 運動以外で効果が高いのは足湯です。足湯によって下半身の血流を高めておけば、歩く前から筋肉 ... vol.57 - 運動前のストレッチで筋肉を温めよう! ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    の男の子だったのですが、トラックで競争することになりました。そして私が大差をつけて勝ったので ... 達やたくさんの観客は、それでも私を応援し続けていてくれて、その時になって自分を決めるのは勝ち負けではなくて、私がどんな反応をした ... るだろうと思った、と話してくれました。世界記録を獲ったことのある彼からその ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • ベルクラシック福岡大濠

    大濠公園駅 【価格×内容】がベストマッチ!わくわくの提案から始まるオーダーメイドの結婚式! ... ベルクラシック福岡大濠 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年9月期生
2016年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • めりー
  • づーみん
  • 黒猫
  • り
  • たんとも
  • ちょこ
  • 玲
  • あねも
  • slim crab
  • りさこ
  • ちゃんみよ
ナナシ
ナナシ

169cm 73.8kg

日記
16
ライバル
0
被ライバル
0