82.6kg 26.4%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 82.6kg 60kg 34% (あと22.6kg) 169cm 82.6kgの体型
    体脂肪 33% 26.4% 15% 169cm 標準

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2016年09月10日

  • kkt

    朝食
    小松菜100g
    あさり汁
    納豆1パック
    鶏ささみの塩麹焼き110g
    ゆで卵3個
    アーモンド5個
    くるみ2個

    夕食
    腿ハム110g
    ナチュラルチーズ50g
    アーモンド5個
    くるみ2個

    たんぱく質 約92g
     糖質  約15g

    カロリー合計:06:38
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169cm 82.5kg

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