9月9日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 60.4kg 57.7kg 63% (あと2.7kg) 169.8cm 60.4kgの体型
    体脂肪 25% 19% 19% 169.8cm 平均

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2016年09月09日

  • あざらし

    【朝食】573kcal
    メロンパン 337kcal
    ソイラテ 80kcal
    スライスチーズ 56kcal
    レタスサラダ 15kcal
    牛乳寒天 85kcal


    【昼食】525kcal
    チョップドサラダ 216kcal
    ツナ手巻き寿司 237kcal
    バナナ 72kcal


    【夕食】
    柿の葉寿司2
    イカの煮付け
    かぼちゃ煮
    チーズ
    枝豆
    みたらし団子
    プレーンヨーグルト+はちみつ
    梨1/2
    青汁


    【間食】
    スニッカーズミニ 97kcal

    メロンパンラスク
    おせんべい


    【今日の運動】
    おやすみ。



    お昼にスイーツ代わりにバナナを食べまして
    すっごい美味しい!!!
    と感じたのです。
    なんかちょっと幸せ♡

    ダイエットしてるからこそ、食べることを
    今まで以上に大事に出来てる気もしました。


    ダメな日もありますけどね…今日の夕飯とかね。
    にんげんだものー。



    週末はいよいよ発表会仕上げとなる練習。
    課題はいっぱいなのですが、
    意識できるところやっていこうと思いました☺︎

    カロリー合計:07:26
    •  
    • コメント4件
    • ゆり ゆり なんだか菓子パン食べたくなってきました(*´﹃`*)
      サラダがちゃんと入っててバランスがいいですね!
      2016.09.10 09:20
    • あい あい また発表会ですか!!
      すごいなぁ~
      あざらしさんの年間スケジュール見てみたい…
      2016.09.10 12:26
    • あざらし あざらし > ゆりさん
      ゆりさーん!結婚式終わったらとびきりの菓子パン食べてくださ〜い!今はダメっすよー☺︎
      コンビニで買ったサラダでしたが、なんだか食べ応えありました。あと添加物さえ少なければなあ〜。
      2016.09.10 13:07
    • あざらし あざらし > あいさん
      いやいやいや、多分(?)誤解です(;´Д`A
      最寄りの最後に出た発表会が2月でして、6月くらいから練習していた踊りの発表会が今月9/18なのです…って、ほぼ半年何かやってますね(;´Д`A

      いつもは2月くらいにダンススクールの定例発表会でして、基本年1回なんですが、今回うちの先生は来年は出さないと言っていたので大きい発表会に出ました。が、なんと現在、先生は2月にも出すらしいというやらないやらない詐欺が発生中です…さすがにのんびりしたい今日この頃です…( ;∀;)
      2016.09.10 13:12
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