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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.5kg 67.2kg 64kg 8% (あと3.2kg) 157cm 67.2kgの体型
    体脂肪 38.5% 36.2% 30% 157cm 標準

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2016年09月10日

  • ゆか

    昨日はめちゃくちゃよく運動した

    16000歩歩いて
    ジリアンステップ1をやった

    運動したせいか
    よく眠れたし
    トイレにもなんども行き
    浮腫が取れたような気がする

    昼は友人とタイ料理を食べました
    夜は主人が飲み会になったので
    夜は抜いた

    朝食

    ぷっちょ
    206kcal(1食分)カフェラテ

    昼食

    タイ料理、ビールジョッキ2杯
    1565kcal(1食分)

    運動

    ジリアン ステップ1
    1セット
    ウェーキング
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1771kcal07:30
    •  
    • コメント2件
    • まみ まみ タイ料理!
      美味しそうですね〜!
      ジリアンして16000歩も歩いたんですね。美味しい物を食べて、体重も減っているなんて嬉しいですね☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
      2016.09.10 07:58
    • ゆか ゆか > まみさん

      おはよう〜(*^_^*)
      ジリアン久しぶりにやったけど
      めちゃくちゃ気持ちが良かった
      ステップ1ってあんなにラクだったけ?
      って感じでできたから
      ジリアンもテキトーにやります笑

      タイ料理美味しかったけど
      ランチセットで炭水化物多め
      しかも
      ビール2杯も飲んだから
      カロリーは1500キロカロリーくらいだと思うわ
      主人が急に飲み会になって助かった〜
      2016.09.10 08:31
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