【26日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 46.8kg 38kg 31% (あと8.8kg) 149cm 46.8kgの体型
    体脂肪 30% 26.8% 20% 149cm 美容

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2016年09月10日

  • リェ

    【07:30】起床
    【08:00】
     ★コーヒー250ml
     ☆水100ml
    【09:30】
     ○青汁プロテイン
      ☆水300ml
    【11:30】
     ☆水100ml
    【12:00】
     ★缶ビール350ml×2
     ○枝豆
     ○生ハムサラダ
     ○スパイシーチキン
     ○フライドポテト
    【15:00】
     ★缶ビール350ml×3
     ○梨
     ○マカロン2個
     ●ポテトチップ
     ●プリッツ
     ●チョコクッキー
    【19:30】
     ★アイスコーヒーR(7-11)
    【03:00】就寝

    △《睡眠》5.5時間
    ○《便通》あり
    ー《合計水分》500ml
    △《骨盤運動》朝
    ○《サプリ》朝夕
    ー《ジョグ・歩数》0分(0km)6,083歩
    ー《筋トレ》
    ー《ストレッチ》
    ー《半身浴》0分
    △《食事》お菓子食べ過ぎ
                  35/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    友達のお家で女子会♪
    ちょっと食べ過ぎちゃったから、女子会後は飲み物オンリーにする。

    帰宅して体重計乗ったら朝より1.7kg増。
    朝までにどれぐらい戻るかなぁ…。
    半身浴する気力は無いから早く寝よ。
    明日は外食予定だから今週末は危険かも~。

    《週末の目標》
    金曜と月曜の体重差は+1.5kgまで!

    カロリー合計:07:58
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 女子会楽しいですよね~(*´ω`*)
      週末の体重増加が1.5キロ以内に収まるように頑張って~\(^o^)/応援してます!!(*^^*)
      2016.09.11 10:49
    • リェ リェ > akaneさん
      よくやる女子会メンバーの1人が妊娠9ヶ月でしかも女の子出産予定なんです♪
      これからはちっちゃい女子含めた女子会になりそうでますます楽しみです。
      体重は2kg以上増えてました(笑)
      2016.09.12 11:13
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149cm 48.7kg

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