激やせと老化

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 42.6kg 40kg 34% (あと2.6kg) 144cm 42.6kgの体型
    体脂肪 20% 0% 18% 144cm 理想

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2016年09月10日

  • mew

    でググってみました。
    適度な運動、睡眠、大豆や卵などのたんぱく質を取り、炭水化物を控える。
    ストレスや栄養不足でせっかく痩せたのに、やつれて不健康で老化を早めてしまってはいけません。
    ダイエット=健康的になる。
    と、心がけたいですね。
    私は、BMIでは40kgまでは標準で減らしても大丈夫。
    あと2kg目標に続けます。

    カロリー合計:09:21
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