糖質制限41日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 93kg 89.2kg 75kg 21% (あと14.2kg) 179cm 89.2kgの体型
    体脂肪 28% 24.4% 15% 179cm 美容

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2016年09月10日

  • じろー

    基礎代謝 1926
    内蔵脂肪レベル 13
    筋肉量 63.9kg

    昨日は飲み会で食べすぎ飲みすぎ。
    想像はしてたけど、かなりの体重増に。。。

    今日はその分食事とトレーニングを頑張って、なんとか早く87kg台まで戻そう!

    朝:なし
    昼:なし
    夕方:サラダ、インゲン、ポテト、ハンバーグ、エビフライ、味噌汁、雑穀米
    夜:餃子、ミニ麻婆豆腐、ミニ肉と卵のいりつけ

    トレーニング
    バランスボールを使った腹筋3種
    ベンチプレス10×3回
    アームカール10×3回
    ラットプルダウン10×3回
    レッグプレス10×3回
    ランニング50分
    ウォーキング10分
    プロテイン

    カロリー合計:09:30
    •  
    • コメント2件
    • みきてぃ みきてぃ
      こんにちは(=^_^=)
      グラフ見たら綺麗に右下がりで体重が落ちてますね!
      ジローさんの日々の努力が実を結んでますね( ~っ~)/

      2016.09.10 13:49
    • じろー じろー > みきてぃさん

      コメントもらって早々に右肩あがりにしてしまいました。。。
      早く右肩下がりの線に軌道修正できるよう頑張ります!
      2016.09.12 14:21
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じろー
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