314日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.3kg 88.8kg 57% (あと7.5kg) 178.5cm 96.3kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.7% 20% 178.5cm 美容

2016年09月09日

  • ワナイット

    2019/09/09

    今夜:97.0kg(25.3%) 
    翌朝:96.3kg(26.7%) 

    順調に落ちてる!

    健診まであと 28日! 5.9kg!
    (目標 10/8朝 90.4kg)

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:465[kcal](目標 400kcal)
      昼食:878[kcal](目標 800kcal)
      夕食:358[kcal](目標 800kcal)
      間食:256[kcal](目標 0kcal)
      飲料:478[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2435 - 678 = 1757
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    納豆
    海老のビスクポタージュ

    <昼食>
    ざるうどん
    かき揚げ
    イカ天
    チョコアイス

    <夕食>
    チキンクリスプ

    <間食>
    ガルボ

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ×2
    プロテイン
    ヴァーム×2
    麦茶
    マックシェイク

    <運動>
    100kmチャレンジ:33.60km/100km
    ジム
     ・筋トレ 45分
     ・ランニング&ウォーキング 8.0km 63分
     ・プール 30分

    カロリー合計:2435kcal10:41
    •  
    • コメント2件
    • わうけん わうけん 頑張ってるねー! 2016.09.10 11:12
    • ワナイット ワナイット > わうけんさん
      ありがとうございます♪
      2016.09.17 16:58
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.182 - 両手にいっぱいの野菜を食べよう

    肉・リブロースは約370kcal、豚肉・肩ロースは約200kcal、豚肉・ももは約145kcal、鶏 ... とされていたときには緑黄色野菜は100gを食べるように言われていました。350gと増えたので、その分を計算すると約117 ... 含まれています。レタスでは17mgとなりますが、緑黄色野菜のほうれん草のビタミンCは19mgです。β‐カロテ ... vol.182 - 両手にいっぱいの野菜を食べよう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
マイナス20キロ以上目標の大幅減量したい方集合!!
10代の頃食べないダイエットをして20キロ近く痩せたもののここ2年ほどでブクブク太ってしまいもうすぐMA...
30代以上*diet*仲間募集!!
こんにちわ!!30代過ぎるとなかなか体重落ちにくくありませんか??頑張っても体重落ないから毎日気持ちだけ...
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
被ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
ワナイット
ワナイット

178.5cm 94.6kg

日記
358
ライバル
15
被ライバル
15