324日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 16.3% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年09月10日

  • ながねこ

    やがて、血となり肉となり、皿となる。

    ほぼほぼブランパンのみで貯めました。本日、スヌーピー皿2枚に交換。

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    プロテイン

    【昼】
    寿司16貫(しゃり1/2)
    茶碗蒸し
    アイスコーヒー

    【間食1】
    ブランパン2個
    Lチキ

    【間食2】
    アイスコーヒー
    ピーナッツ

    【夜】
    山盛りキャベツ
    唐揚げ
    枝豆
    フレンチクルーラー
    中華クラゲ

    【運動前後】
    BCAAドリンク

    【運動】
    スクワット(15x3)@朝
    背筋(150回)@朝
    筋トレ(腕)45分@午後
    筋トレ(肩・腹斜筋・首)20分@夜

    カロリー合計:10:58
    •  
    • コメント2件
    • 肉球 肉球 おはようございます〜
      お疲れさまです〜

      >やがて、血となり肉となり、皿となる。
      声に出して笑っちゃった!
      2016.09.11 09:09
    • ながねこ ながねこ > 肉球さん
      どもー。
      また、来週から次のキャンペーンが開始です。リラックマ→スヌーピーとつづいてきているので、また戻ってリラックマかな、、、

      血と皿が一画違いなのがポイントです。
      2016.09.11 17:10
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