パン屋さんのパン

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 59.8kg 55kg 51% (あと4.8kg) 148.5cm 59.8kgの体型
    体脂肪 37.2% 36.3% 32% 148.5cm 理想

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2016年09月10日

  • ゆかねぇ

    今日は朝から美容院予約してたのでカットしてリフレッシュしました。
    朝起きるのが遅かったので、朝はドーナツ、お昼は今年のリクエストでパン屋さんにパンを買いに行きました。パンは1個にしようと思ったけど、美味しそうなのがいっぱいあるので結局2個買っちゃいました。ごぼうフランスパンがお気に入りでめちゃくちゃおいしいです(*^^*)

    運動
    八の字運動100回
    軽めのスクワット50回
    仰向けで足の上げ下げ30回
    腹筋20回

    朝、ドーナツ
    昼、パン屋さんのパン(エピ、ごぼうフランスパン)
    夜、もち麦ご飯、鰹の竜田揚げ、キャベツのサラダ、ゆで卵

    カロリー合計:11:31
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