第四百六日目:2016年9月10日(土)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 98.8kg 98kg 69.7kg 2% (あと28.3kg) 178cm 98kgの体型
    体脂肪 36% 36% 10% 178cm 理想

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2016年09月10日

  • しんじ

    (朝食)パン、ランチパックたまご、牛乳、アイスコーヒー

    (Mercedes)あり

    (昼食)冷やし中華、惣菜パン、ポテコ③、ピーナッツ、レモンティー、チョコレート③、チョコパイ、コーラ

    ◇ダンベルランジ⑮、ブラジリアンスクワット⑮、スローステップ×20分間、開脚ストレッチ3種類、ゴルフボール踏み

    (夕食)漬け物、切り干し大根、鯖唐揚げ餡掛け、ハンバーグ、ピーナッツ、アイスコーヒー

    (夜食)コーラ、チーズ鱈、さきイカ

    カロリー合計:11:59
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しんじ
しんじ

178cm 94.4kg

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