9月10日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56kg 50kg 29% (あと6kg) 158.5cm 56kgの体型
    体脂肪 31.4% 29.8% 23% 158.5cm 体重とBMI

2016年09月10日

  • こえだ☆りの

    9月10日

    追加ダイエット方法:
    ジリアン・マイケルDVD『脂肪撃退』

    まだ太股前に疲労を感じるのと、午後にしっかりエクササイズ(出来れば久し振りにジリアン『脂肪撃退』)したいので、朝はストレッチのみ。

    午後、予定どおりジリアン『脂肪撃退』。

    最初はあまり乗り気じゃなかったけど、とりあえず始めたら、どうにかラストまで行けた。

    でも、明日の朝、クローディア『HIP』は絶対無理( ̄▽ ̄;)

    筋肉疲労を回復させる為と、筋肉を減らさない為に、しっかり夕食でタンパク質を摂った。

    カロリー合計:12:24
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