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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 59.2kg 52kg 34% (あと7.2kg) 158cm 59.2kgの体型
    体脂肪 31.8% 34.9% 25% 158cm 理想

2016年09月10日

  • オディール

    運動 なし

    お通じ ◯2回

    ウエスト 69.5


    レモン水
    オレンジ
    ぶどう
    水切りヨーグルト(ジャム)
    フルグラ


    レモン水
    チョコ
    生姜焼き
    蓮根塩きんぴら
    さわら西京焼き
    煮豆
    塩昆布
    とうもろこし
    プチトマト
    白米
    もずく
    味噌汁

    間食
    チョコ
    ぶどう


    レモン水
    チョコ
    冷やし中華2/3
    かぼちゃ煮物
    からあげ
    もずく

    間食
    ソフトクリーム2
    コカコーラゼロ2
    コーンスープ

    なぜかエステ行った後から体重増えてる!
    いつもは0.5〜1㎏減るのにな。

    食事制限はこれ以上やると後で絶対リバウンドする。運動するしかないけど毎日の生活で精一杯やし…
    言い訳してないで少しでもやらないとな。

    カロリー合計:14:18
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オディール

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