53.8kg 31.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.9kg 53.8kg 50kg 44% (あと3.8kg) 158cm 53.8kgの体型
    体脂肪 32.9% 31.2% 28% 158cm モデル

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2016年09月10日

  • れっど。

    53キロ代に乗った。
    結局、一番痩せるのはよく寝る事のような気がする。。寝てると食べないからだな。。

    今日は強度の少し強いホットヨガのクラスを、2クラス続けて受けてみた。
    キツイけど意外と大丈夫だった。
    来週からもうちょい強度強いクラスも受けていこうと思う。

    昼食

    刺身こんにゃく
    50kcal(1食分)
    もろきゅう
    50kcal(1食分)
    塩キャベツ
    80kcal(1食分)
    納豆
    100kcal(1食分)
    塩サバちょっと
    80kcal(1食分)
    冷やし唐揚げ
    160kcal(1食分)

    夕食

    刺身こんにゃく
    50kcal(1食分)
    鳥ハム
    80kcal(1個)
    チーズわさび味
    39kcal(1個)

    間食

    ロイヤルミルクティー
    150kcal(1杯)
    ブリュレシュー一口
    50kcal(1食分)

    運動

    肩こり改善ヨガ
    1時間
    お腹引き締めヨガ
    1時間

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    カロリー合計:889kcal14:20
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れっど。

158cm 52.1kg

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