禁酒日コンプリート。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.5kg 69.9kg 89% (あと3.6kg) 169cm 73.5kgの体型
    体脂肪 41% 23.7% 17% 169cm 理想

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2016年09月09日

  • Hymn

    1923日目。-29.3㎏。前日比-0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …11225歩
    ・NARLボディデザイン …30分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1690kcal(朝200+昼510+夜980)
    ・消費カロリー…2378kcal
    ・カロリー差  …  688kcal

    金曜日の記録。


    午後から外出、
    今年度無事完了したまちづくりの後始末について
    地元商工会から相談を受け、アドバイスに赴きました。

    大した問題ではなく、
    もっと言うと、そんなの自分で考えろよ、
    的な話でわずか30分で終了。

    そのまま直帰。

    夕方のいい時間で、金曜日だし
    そのままちょっと一杯飲んで帰ろうかなと
    考えましたが、明日からチートディ、
    たっぷり飲めばいいとグッとこらえて
    50分歩いて帰宅。

    途中、運悪く局地的なスコールに会い
    通りがかりのスーパーに駆け込んで
    20分ほど雨宿り。

    いつも買い物に行くスーパーですが、
    当然アルコールもたくさん売ってるので
    これは飲んでもいいというお告げか?
    とも思い、思わず缶酎ハイでも買って
    雨宿りのついでに飲んじゃおうかとも思いましたが、
    ここでもグッとこらえて帰宅。

    当然夕食時も飲みませんでした。

    今週は、水曜日にちょっと飲みに行ったものの
    月、火と木、金、2日続けて禁酒日コンプリート。

    このペースを維持したいっすね。

    よ~し、明日は飲むぞ!

    できれば10㎞にも行きたいですね。
    ポケモンも探して一石二鳥で。('◇')ゞ

    頑張ります。


    カロリー合計:1690kcal18:18
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