10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.1kg 57kg 48kg 10% (あと9kg) 158cm 57kgの体型
    体脂肪 33.5% 31.9% 24% 158cm モデル

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2016年09月10日

  • すネコ

    57kg台に逆戻り
    減っても定着しないなぁ。。。

    6:30起床

    パン買いに行く

    8:30朝食
    全粒粉パン、バター、プチトマト、ソイラテ、寒天
    焼きたてすぎてスライスしてもらえず
    自分で切ったらボロボロになってしまったΣ(゚Д゚)
    でも焼きたてパンって最高~
    美味しすぎてたべすぎちゃった

    散歩に出るも暑くて引き返す
    アーケード街に住みたい

    12:30昼食
    野沢菜とひじきのおやき、めかぶ、ぬか漬け、
    キウイ・ヨーグルト

    食後爆睡、起きたら16時

    ようやく散歩に出かける
    公園はしご
    蝉とつくつくぼうしの競演すさまじい
    アーケードはないけど公園たくさんあるのは楽しいかな~

    20:00夕食
    豆苗・わかめ・ツナのサラダ、ザーサイ、メンマ、サラダチキン、
    アーモンドミルクゼリー、赤ワイン
    食後にコーヒー、アーモンドたくさん、95%チョコ2枚
    アルコールで食欲増進
    自制心も低下するんですよね(^▽^;)

    もともとお酒ほとんど飲めないし、飲んで太るぐらいなら
    食べて太りたいってタチだったのが
    割って甘くすると結構飲めることに気づいてから
    ちょくちょく晩酌してます
    赤ワインをシュガーカット入れたベリー系ハーブティーと
    レモンジュースで割るのがお気に入り♪
    ダイエット中はなるべく控えたほうがいいって分かってるけど
    まだ3分の2瓶残ってるんだな~(^ω^)
    いちおう目標月2瓶にしときます

    11000歩











    カロリー合計:18:38
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158cm 54.7kg

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