【腹囲83cm】なかなか減らない腹回り

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 62.3kg 52kg 28% (あと10.3kg) 158cm 62.3kgの体型
    体脂肪 35.9% 32.4% 26% 158cm 理想

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2016年09月10日

  • 白ドラ

    朝:
    白米
    焼きとんかつ※
    キャベツ
    トマト

    昼:
    プロテイン(筋トレ後)

    夜:
    豆腐のお好み焼き※※
    (キャベツ、卵、片栗粉、豆腐200g、納豆1p)+たれ(ポン酢、酢、コチュジャン)

    ※衣があるだけでだいぶ満足度が高い
    ※※見た目はビミョーだけど、不味くはない。

    【運動】
    スクワット系7種:12×2
    腹筋系:
    クランチ20×2
    ツイスト12×2
    プランク60sec
    アーム&レッグレイズ10×2

    カロリー合計:20:55
    •  
    • コメント3件
    • ゆきの ゆきの 豆腐のお好み焼き美味しそう!
      そして筋トレ凄いです!
      私も見習わなくては!プランク30秒が限界です…>_<…
      2016.09.10 22:11
    • さなえ さなえ 頑張ってるねー! 2016.09.12 11:24
    • 白ドラ 白ドラ > さなえさん
      > ゆきのさん

      プランクはwii fitでやっています。
      肘をつく一番ベーシックなスタイルだし、もしかしたらwiiボードがある分、多少は楽なのかも?

      今は頑張れてるけど、いつか突然ガス欠起こしそうで、ちょっと不安です。。。

      2016.09.12 20:13
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