612日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 47.8kg 47kg 86% (あと0.8kg) 161.7cm 47.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年09月10日

  • *ともも

    朝イチ 増えてたー。起きたときの お腹の出っ張り
    具合で、すぐに分かったわ↷ 原因も明白やし。

    今日は午後~研修。 テーマは感染予防対策プログラム。
    昨年は、インフルエンザやノロウイルス感染の大ブレイクはあり
    ませんでしたが、その前年にはノロウイルス感染が発生
    し大変な思いをしました。

    最も大切なのは、手洗い!介護員さんたちにも、
    感染防止のために もっと手洗いを心がけるよう
    呼びかけないとイケませんねー

    そして、そしてー 今日は下の娘ッコのbirthday♡
    上のコが、文化祭の打ち上げで、帰りが遅くなると
    言うので、明日みんなで外食に行きます♬*゚
    何を食べるかは、主役に決定権あり!今のところ
    「食べ放題じゃない焼肉」が有力みたいです。

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    助六寿司
    飲むミドリムシ
    からだすこやか茶W

    【夜】
    パンケーキ
    海鮮サラダ

    【間】
    のど飴×2
    MET'Sレモンスカッシュ

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。 ✘✘✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:21:03
    •  
    • コメント2件
    • あの あの 娘ちゃんお誕生日おめでとうっっ( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
      お食事たのしんできてくださぁい!
      2016.09.11 03:23
    • *ともも *ともも > あのさん
      •·♥τнänκ чöüです~♥·•
      ほどほどに楽しんできたいです♡
      2016.09.11 07:28
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