93日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 54.1kg 52kg 81% (あと2.1kg) 158cm 54.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 0% 158cm 標準

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2016年09月10日

  • kuko

    今朝の体重:54.1kg 前日比+0.8kg

    ぱーんっと元に戻りましたね笑

    今日の食事
    朝 バナナ1本、梨1こ、巨峰1/2房、小松菜2把、水100mlのスムージー
    昼 バナナ1本、パイナップル1/2こ、アボカド1/2こ、小松菜3把のスムージー
    夜 しりしり、きのこマリネ、大根ときゅうりのぬか漬け、赤身肉ステーキ、柿の白和え

    今日の運動
    有酸素20
    エアロ45

    1日スムージーにしようと思ったけど、何を間違えたか、来週の作り置きしだしてしまい、つまみ食い笑 空腹時に料理はだめだなあ

    カロリー合計:21:35
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