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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 48kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 48kgの体型
    体脂肪 25.4% 20.4% 19% 162.6cm 理想

 » 
2016年09月10日

  • Jasmine

    やっと目標値達成! +100g は何度かいったがなかなか到達しなかった体重目標値。 最近停滞していたので、3か月で到達は、難しいかもと、諦めかけていたので、本当嬉しい。

    この先、体重は出来るだけ維持して、体脂肪を頑張って19%位まで落としたい。体脂肪率は夜測るとたまに19%になるのだが、朝の時点で、この数字を出せるようになりたい。
    体脂肪が下がると、もっと腹筋も綺麗に割れる!

    今日の午後は低糖質のブラウニーを作ったが、調子に乗って食べ過ぎて、夕食はサラダのみ。

    朝食

    完全無欠コーヒー、プロテインシェイク
    0kcal(1食分)

    昼食

    紫芋のポタージュ、サーモングリル、野菜のソテー、マッシュポテト
    0kcal(1食分)外食

    夕食

    フェタチーズサラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    チョコレートブラウニー(低糖質)、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    運動

    Tabata
    40分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal21:38
    •  
    • コメント11件
    • ミント ミント 目標達成おめでとうございます!!
      腹筋カッコイイです。
      参考にしたいので、ライバル登録させてください。(*^^*)
      2016.09.10 22:08
    • Jasmine Jasmine > ミントさん
      ありがとうございます。 お互い頑張りましょうね!
      2016.09.10 22:27
    • sunny sunny まあ!Jasmineさん、なんて素晴らしいお身体!!(゚o゚;;
      運動に食事に…努力を重ねると、こんなに美しい身体になれるのですね。
      おめでとうございます。さらなる目標に向かって頑張ってください。
      私も少しでも近づけるように頑張ろう!
      2016.09.10 22:38
    • ちゃめ ちゃめ スゴイ!ほそい~~綺麗な体(´∀`*)ポッ
      体脂肪そんなにあると思えないよ、もっと低いと思うわ~~
      やっぱ腹筋かっこええなぁ~でも私たぶん無理、食いグセしっかとついちゃった・・(;^ω^)復活させるのは早いわー≧(´▽`)≦アハハハ
      これからも応援させていただきます!フィットネスビキニとか出ちゃって~~
      超絶応援するし!
      2016.09.10 23:05
    • Jasmine Jasmine > sunnyさん
      ありがとうございます。糖質制限頑張って続けて本当良かったです。
      2016.09.10 23:44
    • Jasmine Jasmine > ちゃめさん
      ありがとうございます。この間ちゃめさんがアップした体脂肪率と腹筋の写真見て、やっぱり理想は17-18%位かなぁ〜と思ったのですが、無理な目標はたてず、19%目指して頑張ります。(^_^;)
      2016.09.10 23:54
    • あの あの おめでとうございます(◍︎˃̶ᗜ˂̶◍︎)✩︎
      引き締まってて、超素敵な体ですよー‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
      体脂肪率もっと低いとおもうなぁ
      自分でおもってるより、ずっとずっと引き締まってるとおもいますよ!
      かっこいいですもん( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
      あたしもがんばろー!
      2016.09.11 03:19
    • Jasmine Jasmine > あのさん
      そう言って頂けると、ホント嬉しいです。
      ありがとうございます!
      2016.09.11 10:54
    • スナネコ スナネコ おおー、腹筋が割れている!かっこいいです!!
      目標達成、おめでとうございます。(^◇^)

      励みになります。
      私も頑張ってポヨ腹から脱出するぞー (* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
      2016.09.11 11:37
    • Jasmine Jasmine > スナネコさん
      どうもありがとうございます!

      私はスナネコさんみたいに、体脂肪率落して、下半身も鍛えていきたいです!
      2016.09.11 12:19
    • きよぷー きよぷー 頑張ってるねー! 2016.09.11 23:54
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