食べ過ぎた

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 72.2kg 68kg 29% (あと4.2kg) 172cm 72.2kgの体型
    体脂肪 25.5% 24.5% 19.5% 172cm 体重とBMI

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2016年09月10日

  • AS

    【朝ごはん】
    キャベツ、豚肉
    【昼ごはん】
    牛丼
    【晩ごはん】
    おじや、メンチカツ

    【運動】
    ジム 2h

    ご飯を食べ過ぎてしまうのをなんとかしないと…

    カロリー合計:22:49
    •  
    • コメント2件
    • エミリ エミリ 初めまして、エミリです(^○^)☆

      ご飯を食べ過ぎてしまうのは、おかずの味が濃いのではないでしょうか?また、よく噛むと満腹中枢が刺激されたくさん食べなくても満足感は得られますよ(((o(*゚▽゚*)o)))
      私も昔はご飯大盛&お代わり当たり前でしたが、「本当にカラダに必要な量か?食べたいだけでは?」と自分に問いかけ、減らして行きました( *`ω´)
      2016.09.11 19:48
    • AS AS > エミリさん
      書き込みありがとうございます。
      なるほどなるほど参考によく噛んでみます。
      心がけは、大事ですね(^-^)
      2016.09.12 20:08
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