194日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.1kg 49kg 23% (あと16.1kg) 151cm 65.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.7% 30% 151cm 標準

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2016年09月10日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 11442
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×1・1/2
    14:45
    昼: ハンバーグ、ラザニア、海藻と豆腐サラダ
    21:00
    夜: 野菜チャウダー、ヨーグルト

    間: ×

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    ちょっと落ち始めた?
    またウォーキング出来なかったですけどね...

    明日も団体だし...今月からは仕方ないけどね
    休み明けの火曜日も団体あるから早く準備に
    行かないと(´・ω・`)
    ではおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:27
    •  
    • コメント1件
    • サクラ サクラ 励みになります! 2016.09.12 06:32
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