66日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 63.2kg 48kg 47% (あと15.2kg) 153cm 63.2kgの体型
    体脂肪 42.2% 39.4% 0% 153cm 体重とBMI

2016年09月10日

  • もぐっちょ



    昨日運動しながら股関節痛めたのか、なんか痛い…
    ふみふみ出来るかなぁ



    今日のふみふみはいつもと同じ1時間だったけど、
    なんかものすごく疲れた…(~_~;)
    10分踏んでるだけで、息切れが!
    うーんうーん…
    疲れてきてるのかなぁ??


    取り敢えず、脚がつらなければ、明日も頑張るぞー!!
    おやすみなさー!!
    ( ´ ▽ ` )ノ











    朝食

    キャンディーチーズ<ブラックペッパー>
    28kcal(2個)LAWSON
    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)

    昼食

    辛子明太子おにぎり
    169kcal(1食分)セブンイレブン
    スパイシーチキンとたまごのチョップドサラダ
    159kcal(0.6食分)セブンイレブン

    夕食

    寄せ豆腐のサラダ
    152.5kcal(0.5食分)ガスト
    若鶏のグリル ガーリックソース
    815kcal(1食分)ガスト
    味噌汁
    25kcal(1食分)ガスト

    運動

    足ぱか
    50回
    バックキック左右10回
    3セット
    サイドスクワット10回
    2セット
    踏み台昇降
    1時間
    プランク30秒
    2回
    サイドスクワット10回
    2セット
    バックキック左右10回
    3セット
    足ぱか
    50回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1436kcal01:05
    •  
    • コメント2件
    • 悠月 悠月 運動すべて股関節使いますもんね(>_<)

      明日は、なんとも無いといいですね(´・ω・`)
      2016.09.11 02:36
    • もぐっちょ もぐっちょ > 悠月さん
      心配してくれて、ありがとう!
      うーん、リンパマッサージをするときに、ちょっと強くやりすぎたかな?
      ここのところ、体の不調が多くて、年を実感してます( ;´Д`)
      無理がこういう形で出てきてるのかもしれないですね…
      2016.09.11 04:24
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.31 - 運動不足であるかを確認しよう

    けそばでは3分の1杯で、1杯を食べたら、その分を消費するには36分も走らなければならない計算になります。運動だけでダイエットするの ... 流も盛んになってエネルギー代謝も高まります。少し息が上がった感じで歩けば運動不足は解消できます。 運動不足の人は運動の時間を増やすだけで ... 食事の摂りすぎで太っているのか、運動不足で太っているのかは、1日に必要なエネルギー量から飲食によって摂った ... vol.31 - 運動不足であるかを確認しよう ...

    ダイエットラボ
  • 二階堂ふみ×キャンディストリッパー板橋よしえが語る「ファッションのこと。未来のこと。」--2/2【INTERVIEW】

    つの文化を守っていくには弱くなってしまうんじゃないかなと思います。海外からの文化を見たり、取り入れたりする日本の良さもあるんだけど、もともと日本にある文化や刺繍の技術だった ... いし、なんでブランドのお洋服が高いのかを分かっていない人が結構いるなって思っています。私自身は、ファストファッションだったりにときめかないで育ってき ... ァッションの作り手になってみていかがでしたか。 二階堂ふみさん(以下、二階堂):洋服を作ったのが初めてというだけで、普段映画屋として作品を作っているの ... 二階堂ふみ×キャンディストリッパー板橋よしえが語る「ファッションのこと。未来のこと。」--2/2【INTERVIEW】 ...

    ダイエットNEWS
  • フィーヌ・ゼルブ

    春日山駅 特別な日に普段通りだから楽しい。いつもと同じ笑顔に囲まれた結婚式 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • じゅん
  • れいんぶー
  • morango
  • あい
  • なな
  • チューリップ
  • marisa/毎日楽しむ
  • 白ドラ
  • ひらぶー
  • さなえ
  • カズ
被ライバル - 全てを見る
  • じゅん
  • れいんぶー
  • morango
  • あい
  • 丙猫
  • なりこ
  • *ぽにょ*
  • なな
  • カルム。
  • チューリップ
  • さなえ
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.3kg

日記
163
ライバル
23
被ライバル
36