スタート

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.5kg 51.5kg 47kg 0% (あと4.5kg) 163cm 51.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 163cm モデル

 » 
2016年09月11日

  • せるらー

    今日から記録つける!


    163cm 51〜52kg
    3日前の9/8からトレーニング開始しました!


    写真は初日の9/8に撮ったもの◎

    こんな感じの下半身デブ体型、、
    特に下腹から膝にかけてお肉がついてます( ; ; )
    お尻と太もものセルライトがやばい、、

    横から見ると、
    お尻が下がってる。
    前ももが張ってる。
    膝上にお肉が乗りすぎている。
    下腹もぽっこり〜( ; ; )

    筋肉なさすぎ、脂肪多すぎ!!
    なこんな体型を変えていきます!


    筋トレメインで、有酸素運動も少し。
    食事制限は無理のない範囲で!
    大好きな甘いものはやめません!
    トレーニング後は、ストレッチとマッサージを必ず。




    9/8から筋トレ始めて昨日で
    3日間続いていて、今日で4日目!
    筋肉痛がかなりきてる〜〜
    筋肉痛くると効いてる感じがして
    うれしい\(^o^)/

    今日も頑張ろう!!

    生理中 カロリー合計:04:12
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.188 - お腹をへこませて腹筋を鍛えよう

    す。太っていると腹部が前に出るので腹筋運動によって腹部が引っ込むような感じがします。内臓脂肪は前から ... ので、正面から見るとウエストのくびれが目立たなくなります。腹横筋のトレーニング ... の燃焼がよいだけでなく、筋代謝力も高まっていきます。 楽に有酸素運動を続けるには、どうすればよいですか? 効果のある有酸素運動は長く続けるほど脂肪 ... vol.188 - お腹をへこませて腹筋を鍛えよう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年9月期生
2016年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • 洋ナシ
同期生 - 全てを見る
  • めりー
  • づーみん
  • 黒猫
  • り
  • たんとも
  • ちょこ
  • 玲
  • あねも
  • slim crab
  • りさこ
  • ちゃんみよ
せるらー
せるらー

163cm 51.4kg

日記
3
ライバル
0
被ライバル
1