82.3kg 26%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 82.3kg 60kg 34% (あと22.3kg) 169cm 82.3kgの体型
    体脂肪 33% 26% 15% 169cm 平均

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2016年09月11日

  • kkt

    エアロバイク45分

    朝食
    小松菜100g
    あさり汁
    納豆1パック
    鰹たたき150g
    ゆで卵3個
    アーモンド5個
    くるみ2個

    夕食
    枝豆50g
    鶏ささみ塩麹焼き150g
    ゆで卵2個
    ナチュラルチーズ50g
    アーモンド5個
    くるみ2個

    たんぱく質 約140g
     糖質  約20g

    カロリー合計:06:36
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169cm 82.5kg

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