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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.4kg 54.9kg 58% (あと1.5kg) 156.5cm 56.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 0% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年09月11日

  • ししとう

    2:30-5:00睡眠


    メイっ子が泊まりに来た


    6:15朝食
    *野菜(水ナス、トマト、かぼちゃ煮、ブロッコリー、ミックスベジ、玉ねぎ、ドレッシング)150
    *こんにゃく野菜白和え20
    *チョリソー70
    *ナポリタン50
    *ハムチーサンド150
    *珈琲5
    *乳酸オリゴ糖飲料60
    〔推定550 ㌍〕


    10:30-仕事
    *珈琲5


    13:00 昼食
    *朝の残り物弁当(ナポリタン、チョリソー、ブロッコリー、ミックスベジ、かぼちゃ)400
    *冷奴70


    19:00
    *焼き菓子100


    21:30
    *カール
    *焼き菓子
    *かぼちゃ煮
    *白和え
    *十勝チーズ

    *発泡酒
    〔推定1000 ㌍〕


    カロリー合計:2120kcal08:16
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156.5cm 57.3kg

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