久しぶりヨガ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 49.4kg 46kg 10% (あと3.4kg) 152cm 49.4kgの体型
    体脂肪 31% 35.1% 25% 152cm 平均

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2016年09月11日

  • いまここ

    きのう、久しぶりにヨガをやった

    前にドクターから
    「ヨガもけっこう負担かかったりするんだよね」といわれてから
    なんとなく敬遠していたけど
    ふと体を動かしてみたくなってさ。
    それにヨガはメンタルにすごくいい
    普段はなかなか深い呼吸ってしないしね。

    やっぱりかたくなってたな~
    それにポーズを維持するのにきつくなってる
    ストレッチくらいはまめにやろうかな
    と思いました。。

    今朝おきてみたら筋肉痛
    ちょっとうれしい
    でも、火曜日の受診がちょっと不安


    きのうの食事

    朝  とうふ半丁 納豆1パック えびふりかけ少々 味噌汁

    昼  たまごやき(2個分) しじみスープ(炭水化物1.2g)
       ヨーグルト200g(大豆プロテイン、ラカント入り) ミックスナッツ少々

    夜  カレー(前日の残り) 小松菜のおひたし(小鉢1杯)
       赤ワイン(辛口) グラス3杯 ミックスナッツ少々

    カロリー合計:08:40
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