55.8kg22.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.8kg 53kg 3% (あと2.8kg) 163cm 55.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.6% 19% 163cm モデル

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2016年09月11日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    乳2・☆…ヨーグルトバナナフレーク100g
    ☆・キュウリの浅漬け80g
    -----------------------530g

    間食
    ポテトフライ
    魚…カニカマ

    昼食
    ☆・卵・卵2…ラーメン50g
    アイスクリーム
    ☆…キュウリの浅漬け150g
    ----------------------------200g

    夕食
    フライドポテト
    ☆キュウリの味噌マヨネーズ120g
    ☆・肉・乳3…ピーマンの肉詰め100g
    豆…きなこ豆乳珈琲
    -----------------------------220g

    最終8時…肉・魚・豆2・乳3…950g…ランニング6km

    カロリー合計:09:01
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163cm 56.8kg

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