【27日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 47.4kg 38kg 26% (あと9.4kg) 149cm 47.4kgの体型
    体脂肪 30% 25.8% 20% 149cm モデル

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2016年09月11日

  • リェ

    【07:30】起床
    【09:00】
     ★コーヒー250ml
     ☆水250ml
    【09:30】
     ○もずく酢(キュウリ、トマト、小松菜)
    【11:30】《寿司屋》
     ☆お茶400ml
     ☆ウーロン茶200ml
     ○つまみ
       玉子、かに味噌、イカ下足、まぐろ
       なましらす、〆鯖、アジ、ハマチ、サーモン
     ●細巻き
       鉄火巻き、かんぴょう巻き
     ○味噌汁
     ○ガリ、キュウリ、大根、海苔
    【17:30】
     ☆炭酸水300ml
     ☆ゴーヤ茶400ml
     ●焼肉
       厚切り牛タン、ハラミ、ラム肉
     ○ピーマン
     ○キャベツの浅漬け、大根おろし
     ●チキンナゲット3個
     ●アメリカンドッグ
     ○クリームチーズ1個
     ●アイス少し
    【01:00】
     ☆酵素ドリンク(水200ml)
     ○トマト
     ●アイス(311)
     ●スナック菓子(340)
     ●チキンナゲット
     ●アメリカンドッグ
     ●白米(ふりかけ、沢庵)
    【03:00】就寝

    ー《睡眠》5時間
    ー《便通》あり
    ○《合計水分》1,750ml
    △《骨盤運動》朝
    ○《サプリ》朝夜
    ー《ジョグ・歩数》0分(0km)12,338歩
    ー《筋トレ》
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》120分
    ー《食事》食べ過ぎ
                  35/100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    やっちまった~!
    完全にデブの食生活。

    明日の体重測定が恐怖だぁ…。

    カロリー合計:09:23
    •  
    • コメント1件
    • akane akane 気持ち良いくらい食べちゃいましたね~(;^_^A
      これから数日間で調整頑張って下さい~\(^o^)/
      2016.09.12 22:13
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149cm 48.7kg

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