11日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 121kg 100kg 25% (あと21kg) 175cm 121kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.7% 30% 175cm 標準

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2016年09月11日

  • pepegy

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    朝食

    ゆで卵
    90kcal(1個)
    アイスコーヒー
    0kcal(1杯)

    昼食

    鰹のたたき
    150kcal(1食分)
    具だくさん味噌汁
    150kcal(1食分)

    夕食

    納豆奴
    200kcal(1食分)
    筍の土佐煮
    15kcal(1食分)
    鯖の水煮
    100kcal(1食分)
    ひじきと豆のサラダ
    180kcal(1食分)
    とろろ昆布としじみの味噌汁
    50kcal(1杯)
    ビール 500缶
    215kcal(1杯)

    間食

    アイスコーヒー
    0kcal(2杯)
    ゆで卵
    0kcal(1個)
    チーズ
    50kcal(1個)

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    カロリー合計:1200kcal10:45
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pepegy
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175cm 119.8kg

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