今日からファスティング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 69.9kg 60kg 43% (あと9.9kg) 153cm 69.9kgの体型
    体脂肪 44.2% 43.2% 30% 153cm 標準

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2016年09月11日

  • マト

    朝:酵素シロップ水(18kcal)
    間食:オメガミルク(101kcal)
    昼:ヨーグルト250g、青汁(230kcal)
    夜:シジミエキススープ(18kcal)
    腹筋30回×2 ラジオ体操 約7000歩
    ___________________________

    昨日は夜に付き合いでおにぎり食べちゃったから、朝昼控えめでも体重増加に。
    それでも70kgはいかなくて、ギリギリセーフで安心。

    昨日1日の粗食で体の準備オッケー。
    今日から三日〜六日断食頑張ってみます。
    とりあえず目標は三日。
    飲み物系とヨーグルトとプロテインだけで過ごして、行けそうなら最大六日まで延長。そんな感じでゆるゆるやってみます。
    どれくらい体重減ってくれるかなー。

    酵素シロップは砂糖漬けの手作り品なので、大さじ一杯9kcalと考えて計算しました。

    カロリー合計:368kcal14:45
    •  
    • コメント2件
    • さとこ☆ さとこ☆ 初めまして(*´ω`*)
      登録ありがとうございます♪一緒に頑張りましょー(´▽`*)よろしくです!
      2016.09.11 17:55
    • マト マト > さとこ☆さん
      こちらからご挨拶伺いませんで、失礼しました!
      頑張ってる方拝見すると励みになります、私も頑張ります!
      2016.09.11 22:34
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153cm 64.1kg

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