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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 48.9kg 49.9kg 100% (あと0kg) 148cm 48.9kgの体型
    体脂肪 25.6% 21% 148cm 平均

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2016年09月11日

  • ユメノ

    <記録のみ>

    1年経った。頑張ったな。
    今日から1週間体幹トレーニングメインにします。

    今日から一週間メニュー
    ■ウォーキング8000〜12000歩
    ■12のストレッチ
    ■お腹凹体幹プログラム
    ■脚トレ4種
    ■半身浴20分
    ■半身浴中、ベロ回し左右20回3セット
    ■入浴後、リンパマッサージ→脚ストレッチ
    ■就寝前、クランチ15回

    思い出した時
    ■ふくらはぎトレ
    ■腕振り(肩甲骨付近の褐色脂肪細胞刺激)
    ■顔トレ

    こんな感じで。いつもの筋トレ2種外してます。体重キープする!と思うと体重が減る。気負いがないからだろうな。あ〜筋肉増やしたい〜〜(*☻-☻*)

    カロリー合計:17:00
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