325日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 17.2% 12% 166cm 平均

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2016年09月11日

  • ながねこ

    昨日の筋トレで脚と背中が軽い筋肉痛。今朝の体重は思ったよりも減ってなかった、、、その割にはお腹が減るよ。

    アイスコーヒーは一口目が最高・至福。ビールと一緒だね。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    コーヒー
    ミックスサンド

    【昼】
    ニシンの昆布巻き
    中盛りキャベツ
    しめさば
    バターチキンカレー
    サラダチキン

    【間食】
    アイスコーヒー
    おっとっと(1/2袋)
    ピーナッツ

    【夜】
    白菜の漬物
    山盛りキャベツ
    牛肉焼き
    納豆たまご
    シュークリーム(1/2)

    【運動前後】
    乳酸菌飲料R-1
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(胸)30分@午後
    筋トレ(前腕)10分@夜
    エアロバイク20分@夜

    カロリー合計:17:05
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん おっとっと懐かしい~!
      小さい頃、お好み焼き味が大好きでよく食べてました( ´ー`)
      2016.09.14 22:40
    • ながねこ ながねこ > ardha chandraさん
      食べ出すとなかなか止まらんのですよねー。ノンフライの表記がせめてもの救いです。
      2016.09.15 20:31
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ながねこ
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