ガーデニング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 48.5kg 43kg 0% (あと5.5kg) 150cm 48.5kgの体型
    体脂肪 30% 30.9% 20% 150cm 理想

 » 
2016年09月11日

  • saru chan

    今日は天気が良かったのでガーデニングをした。


    週末は普通食にしている。
    夕飯はダンナと私の大好きなタイのドライカレー。早めの時間帯に食べた。


    10:30 ココナツオイル入り豆乳ラッテ、ブラウンシリアル、ヨーグルト
    13:30 ハムとチーズのホットサンド 半分
    17:00 サラダ、タイのポークドライカレー、ご飯

    エクササイズ
    スクワット 20回
    ヨガ 20分

    夜の測定
    体重 49.5kg
    体脂肪率 30.3%

    カロリー合計:18:40
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実践中のダイエット方法

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