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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.1kg 55kg 19% (あと6.1kg) 165.9cm 61.1kgの体型
    体脂肪 22.6% 18.3% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年09月11日

  • ペンギン

    体水分量 67.7%
    筋肉量 10.2%
    推定骨量 7.5%
    自転車 65.5kcal

    朝食

    台湾ラーメン 具なし
    450kcal(1人前)
    料亭の味 とん汁
    46kcal(1食分)マルコメ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    夕食

    海老とチキンのマカロニグラタン
    491kcal(1人前)不二家レストラン

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト 朝の健康フルーツミックス(100g)
    43kcal(1杯)明治
    あずきバー
    98kcal(1個)井村屋製菓
    アイスカフェ•オ•レ 8本入り
    64kcal(1個)森永
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ
    柿の種(40g)
    1000kcal(5個)椿屋

    運動

    歩行
    2.1km
    自転車
    6.9km

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    カロリー合計:2314kcal19:04
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ペンギン

165.9cm 61.4kg

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