613日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48kg 47kg 83% (あと1kg) 161.7cm 48kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年09月11日

  • *ともも

    満腹満足♡ ハシネタのご飯巻き、美味しかったなー♡
    写真には お肉ばっかりですが、野菜もたくさん
    食べましたよー 焼肉のシメに冷麺、ビビンバ、デサート
    をガガーッと行きたいところでしたが、ここも控え
    めに… 各ひとくちずつ!

    …とはいえ、食べ過ぎは 食べ過ぎですけどね。
    ちなみに、朝48.0kg ➪帰宅直後 49.5kg
    増加は覚悟の上だったので、今日はヨシとします。
    肝心なのは、明日からどうするか… やな!

    この2~3日の食べ過ぎを、また1週間かけてコツコツ
    減らして行きますか! (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑!

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    オレンジ
    パイナップル
    DHC プロティンダイエット(ココア味)

    【夜】
    ビール1
    黒烏龍茶
    焼肉いろいろ
    ご飯ひとくち
    からだすこやか茶W ➪ 持ち込み

    【間】
    コーヒー
    ゼロコーラ

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。 ✘✘✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:20:20
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実践中のダイエット方法

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*ともも
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161.7cm 47.8kg

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