164日目【2016/09/11/数値報告/雑記】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97kg 66.9kg 51.5kg 66% (あと15.4kg) 153cm 66.9kgの体型
    体脂肪 40.8% 22% 153cm 標準

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2016年09月11日

  • クラリス

    2016/09/11/測定結果(起床後すぐ)
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
    ★体重:66.9kg
    ★体脂肪率:40.8%
    ☆皮下脂肪率:36.3%
    ☆内臓脂肪レベル:11.5
    ☆基礎代謝:1108kcal/日
    ☆BMI:28.6
    ☆筋肉レベル:8
    ☆骨レベル:8
    ☆体年齢:49歳
    ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

    【今月の目標】-3.5kg~5kg

    ◆中間目標(9/15)・・・67.2kg・・・◎9/11達成(-4日)
    ◆月末目標(9/30)・・・65.4kg

    ----------------------------------------------

    食品に表示されているカロリーがわかるものはそのまま
    自炊のものはこちらhttp://calorie.slism.jp/を参考にメモしていきます

    【朝】
    ・グリーンスムージー・・・9kcal

    【間食】
    ・chococo1・・・32kcal

    【昼】
    ・ボロニアソーセージ75g・・・213kcal
    ・目玉焼き1(油4g/塩コショウ)・・・130kcal
    ・ブロッコリー125g(ボイル/岩塩)・・・42kcal
    ・きゅうり1(マヨネーズ12g)・・・98kcal

    【間食】
    ・カットよっちゃん(しろ)・・・69kcal
    ・小袋ビーノ・・・99kcal

    【夜】
    ・DHCプロテインダイエット(ココア味)・・・177kcal



    合計:869kcal



    -30kg達成できたのでまとめ日記書きました(^ω^)

    164日目【祝☆-30kg減量達成!減量方法まとめ】
    http://dietclub.jp/diaries/2016/09/11/4355691.html

    明日からも頑張ろう~






    カロリー合計:869kcal20:21
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