25日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 56.5kg 45kg 63% (あと11.5kg) 156.5cm 56.5kgの体型
    体脂肪 27.6% 22% 156.5cm モデル

2016年09月11日

  • ほっちゃん

    中々の体重増加\(^o^)/
    今日もこれでかというくらい食べました!

    一応いつもより多めに筋トレをしたのですが、体重増加は避けられないと思うので明日からまた頑張ります!
    来週の土曜日も出勤なのでその日には食べた分の体重を落とし、ガツンと食べる前の体重より減らしたいと思います(^-^)



    朝食

     なし

    昼食(和食さとにて)
    ・唐揚げ
    ・フライドポテト
    ・すき焼き 牛ロース、牛バラ
    ・卵 2個
    ・コーラ
    ・ウーロン茶 2杯
    ・サンターアンダギー 2個
    ・バニラアイス
    ・ミニチョコケーキ

    間食
    ・サーティワン ゴーストワールド、キャラメルベルジャンワッフル
    ・プリングルス 味わいコンソメ
    ・ファミマ ニューヨークチーズケーキ 1本
    ・モン・パティシエ 1本
    ・パキシエル
    ・特茶 500ml


    運動

       朝
    ・腹筋 100回
    ・背筋 100回
    ・胸筋 100回
    ・スクワット 30回
    ・腰回し 左右40回ずつ
    ・かかと上げ下げ 30回
    ・エアバイク 1分
    ・足上げ 左右20回ずつ
    ・ダンベル 左右、両手40回ずつ

       夜
    ・腹筋 100回
    ・背筋 100回
    ・胸筋 100回
    ・スクワット 30回
    ・腰回し 左右30回ずつ
    ・かかと上げ下げ 30回
    ・エアバイク 1分
    ・足上げ 左右20回ずつ
    ・ダンベル 左右、両手40回ずつ


    ※カロリーが分からない為、記入していません(>_<)

    カロリー合計:21:59
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ほっちゃん
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156.5cm 57.4kg

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