2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 56.4kg 50kg 0% (あと6.4kg) 159cm 56.4kgの体型
    体脂肪 30.8% 30.4% 25% 159cm 理想

2016年09月11日

  • 塩豆くじら

    ここに登録して初めて知ったけど、私は同体型の方と比べて「体脂肪率」が高い。

    体脂肪率を下げるには運動するしかないんだろうげど、腰痛を悪化させるわけにもいかないし。
    やるとしたら鉄アレイ的なものかな?
    でも絶対続かないよなぁ。
    どうしたものか…。

    昨日、ミネラル酵素グリーンスムージーを注文した。
    夕食時間が21時を過ぎる時はスムージーに置き換える予定。
    まずは痩せないまでも、体重増加を食い止めねば!

    【マイ記録】
    ・間食抜き2日目

    朝食

    チーズカレーパン
    208kcal(1個)山崎パン
    うめ納得巻き
    173kcal(1個)セブンイレブン

    昼食

    お弁当
    0kcal(1食分)
    コーンスープ
    68kcal(1食分)

    夕食

    唐揚げ、キャベツの千切り、きゅうりの昆布和え
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:449kcal22:14
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実践中のダイエット方法

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塩豆くじら
塩豆くじら

159cm 55.6kg

日記
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