7日目⤴︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 72.4kg 65kg 25% (あと7.4kg) 164.5cm 72.4kgの体型
    体脂肪 0% 164.5cm 理想

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2016年09月11日

  • はづママ

    昼食ブッフェ→オーケストラ鑑賞の予定が、子どもが中耳炎になり、ブッフェキャンセルし、バタバタしたおかげで朝食、昼食、まともに取れなかった…

    …が、オーケストラ終わってから乾杯したため、結果的には食べ過ぎたかな…。

    ここ3日間、食べてるのにお通じがないので、水分とらなくちゃー。

    ジム休館日につき、腹筋のみやりました。

    朝食

    なし
    0kcal(1食分)

    昼食

    肉まん
    201kcal(1食分)ファミマ

    夕食

    ワイン4杯、バーニャカウダ、ピザ、リゾット少量、小籠包1、餃子3、ゆずサワー1
    1200kcal(1食分)レストラン

    運動

    腹筋20回
    2セット

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    カロリー合計:1401kcal22:44
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実践中のダイエット方法

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