9/11 解放日@炭水化物大祭

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.3kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.3kgの体型
    体脂肪 30% 14% 20% 156.7cm 理想

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2016年09月11日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>ピラティス
    プライベートレッスン1時間

    【今日の消費カロリー】

    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    12:30ー回転寿しで寿司14皿、味噌汁

    15:15ーお菓子いろいろ、コーヒー2杯

    17:40ートースト5枚にいろいろ塗ったっり乗せたり(ピーナッツバター、マスカルポーネチーズ、スリカヤジャム、はちみつ、レーズン、シナモン、ゆで卵サラダ、かぼちゃサラダ)、ポテトチップス、のどごしALL RIGHT 1缶

    19:00ーグランラムレーズン1個、コーヒー2杯

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1720kcal)?
    たんぱく質 (適正量130g)?
    炭水化物 (適正量195g)?
    脂質 (適正量47g)?

    【今日のあすけん】


    【今日の睡眠】
    6.5時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    30分

    【今日の体調】

    ☆胸と上腕三頭筋が筋肉痛だ〜

    【その他いろいろ】
    ☆ピラティスのレッスン終了後に後輩から、
    ジムのマネージャーさんが呼んでるというのでオフィスへ。

    なんだか詳しいことはよくわからないけれど、
    レスミルズがコナミと代理店契約を解消して、
    いろいろなジムでレスミルズのプログラムができるようになったことで、
    インストラクターの需要が増えているのだとか。

    で、週に2回、コンバットのクラスを受け持つ気はないか?とのこと。
    ライセンスの更新してないからできませんよ〜って言ったら、
    仮ライセンスがすぐに発行されるから、それでレッスンできるんだって…

    いやいや〜それは無理だわ。
    だいたい、今やコンバットって#69とかまであるらしく、
    今さら新しい曲だのコリオだのを覚えるなんてのは絶対に無理!

    それに、日本のレスミルズ信者さんたちって、
    一糸乱れぬ動きで怖いんだもん…
    なので、申し訳ないけれど丁重にお断りをした。

    ☆ず〜っとトーストを食べていなかったので、
    久々に食パンなんて買ってみた。

    どうやって食べようかなぁ〜と迷った挙句、
    ダントツで1位に輝いたのはピーナッツバター!
    次点でスリカヤジャム!
    その他、いろいろ塗ったり乗せたりのトースト祭り!
    お昼の寿司といい、トーストといい、炭水化物って美味いなぁ〜

    嗜好を満足させる食事はこれにて終了〜
    明日からまた、健康と体づくりのための食事に戻そう。

    とりあえず、今日は早寝…

    カロリー合計:22:59
    •  
    • コメント10件
    • 朔望 朔望 おはようございます!
      積み重ねられた皿…、残骸ですねΨ(`∀´)Ψ
      解放デーらしい写真です!
      ピーナツバター、しばらく食べてないです。
      あの甘さ、懐かしい…(∩∇`)

      ピーナツバターとは関係ないですが、トーストにバター&イチゴジャムを塗って食べたくなりました。
      以前は朝から食べてたのに、今は禁じてるなァ…。
      2016.09.12 06:57
    • しずかさん しずかさん 14皿(((o(*゚▽゚*)o)))
      びっくり笑
      私7皿限界
      やっぱり運動してる人はすごいですね(^O^)/
      友達も17皿で体重増えず(((o(*゚▽゚*)o)))

      肉球さん、コンバットイントラなったら行きます笑

      ぷぷっ(≧∇≦)

      噂ではコナミ、コンバットも無くなるような噂もでてるようです(≧∇≦)


      2016.09.12 08:33
    • makariko makariko

      山積みのお皿の写真を見た瞬間!!!
      w|;゚ロ゚|w ヌォオオオオ!! すげぇー( ⓛฺ m ⓛฺ )
      さっすがー肉球お姉様!と思ったよ・・・
      まかりこ、食べたくてもせいぜい頑張って
      10皿が限界かな・・・
      その後はパン祭り~♪
      やっぱり強靭な胃袋をお持ちです!!!
      お酒は1杯が限界でも
      食べ物はいくらでも食べられそうだよね~(笑)

      コンバットのイントラ!
      肉球お姉様がなったら絶対に受けに行きたい₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
      想像しただけで楽しいなぁ~ウキウキ♪
      2016.09.12 13:11
    • スナネコ スナネコ こんばんは~。

      日本の食パンって本当に美味しいですよね。
      モチサクってしてて、あー食べたい!!((+_+))

      レスミルズってこちらで聞いたことないです。
      私の行ってるジムや、周りのジムにも無く、
      Zumba, Pyyo, Cize 、HIIT ならあるんですが。
      他州に行けばあるのかな?
      2016.09.12 14:57
    • 肉球 肉球 > くずちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      解放日には何を食べよっかなぁ〜って、
      いつもあれこれ悩むんだけど、
      やっぱりパンは外せないんだよね…

      バターにジャムも美味いな〜!
      私もイチゴジャム好き〜
      2016.09.12 21:17
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      14皿って、そんなに凄い量なのか…
      いや、確かに夫よりは食ってるわ〜
      あ〜これくらいお酒も飲めたら楽しかろうになぁ…

      イントラ…ないない!絶対にないぞ〜!

      またこっちでレス申し訳ないんだけど…
      レーシックだけどさぁ〜絶対にやったほうがイイよ!
      あっという間に終わっちゃうし、痛くもなんともないし〜
      裸眼で見えるってもう感動〜〜〜!

      私も30年くらいコンタクトとメガネ併用生活してたんだけど、
      結局、コンタクトって一生は使えないから、
      いずれは遅かれ早かれメガネになるわけ…
      それが嫌だったんだよね〜

      私がレーシックしたところは一生保証だから安心だし、
      値段もそれほど高くなかったよ〜
      2016.09.12 21:26
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      確かに!食パンは日本のに勝るものはないかも〜

      大きな都市ならやってるジムあると思うんだけど…
      ここで検索してみてね〜
      https://www.lesmills.com/us/workouts/fitness-classes/bodyattack/?findaclass=

      ただ、レスミルズプログラムやっても、
      体脂肪は減るけど筋肉は増えないよ〜
      日本にはないHIITのプログラムとかもあるけど、
      結局は太った人が痩せるためのcardio中心だからさぁ〜

      現に、そこそこの体してるレスミルズのインストラクターって、
      ほとんどがレスミルズ以外に筋トレしてるし…
      2016.09.12 21:35
    • 肉球 肉球 > しずちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      なんですと!お若いのにたった7皿!
      いやいや…イントラはないから!絶対にないない!

      ありゃ…じゃあコナミから信者さん移動か〜
      あっちでもこっちでもレスミルズプログラム始まって、
      信者さんもあっちこっちに散らばってるんだね〜
      しかし…レスミルズって、まだそんなに人気あるの?
      なんでかね〜?
      2016.09.12 21:40
    • スナネコ スナネコ > 肉球さん

      サイト、上げていただいてありがとうございます
      早速検索したところ、家から車で15分の所にあるジムで
      ありました。Bodypumpのみでしたが。
      フランチャイズのジムでも大きな所しかやってないようです。
      あ、でも有酸素運動はこれ以上要らないですからね。
      筋トレ重視です。
      2016.09.13 07:35
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎

      どういたしまして〜

      筋トレ頑張って〜!
      2016.09.13 19:43
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