2016年09月11日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 89kg 80kg 70% (あと9kg) 183cm 89kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 理想

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2016年09月11日

  • カズ

    6032歩 5.00km 59分 506.5kcal 2781kcal

    仕事で法律関係で必要な書類の作成。

    自分の減量期のダイエットにオススメは牛肉です。
    筋トレしてる人はタンパク質の摂取とセットで。

    0730 バナナ1本、ナーンドッグ
    0815 コーヒー
    1130 牛カルビ、ハンバーグ、春巻き、ゆで卵3個、キャベツとブロッコリ
    1830 牛カルビ、ハンバーグ、春巻き、ゆで卵3個、キャベツとブロッコリ

    ペプシストロングエクストラゼロ 1.5L

    カロリー合計:2500kcal23:14
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