195日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 64.8kg 49kg 25% (あと15.8kg) 151cm 64.8kgの体型
    体脂肪 42.3% 38.6% 30% 151cm モデル

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2016年09月11日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 16,625
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 パン×1・1/2
    15:10
    昼: 秋刀魚の塩焼き、野菜チャウダー、カレー
    ご飯
    20:40
    夜: めかぶ、ヨーグルト

    間: ×

    ~水~
    1.2ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    あー疲れたー、明日休みだー!!
    そしてやっと痩せたー(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
    でも思わず寝てて筋トレ出来ず...
    代わりにウォーキングはしたけどね...

    明日もエステします!!
    やっと体重減り返せたのでこの調子で
    いったら良いんですね...
    ではおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:02:37
    •  
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151cm 66.8kg

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