63日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 73.2kg 72kg 61% (あと1.2kg) 155cm 73.2kgの体型
    体脂肪 41.8% 40.3% 40% 155cm 体重とBMI

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2016年09月11日

  • 悠月


    少し戻った(・ω・)
    けど、さっきはかったら一緒!
    食べたもんどっか行ったw
    明日どうなるやろ?

    金曜から気が向いたら背筋を伸ばす!
    ロンハー見てからやりだしたw
    本当はずっとやけど無理(T_T)
    だんだん身につけばいいかな~と♪

    プランクやばい!
    休み明けの45秒はキツイ…
    はやくも1分はセットになりそうw



    運動:オチョ 8回×8セット
      :プランク 45秒

    朝:チーズフランス 1個
     :ビックバーチョコ 1本

    昼:なし

    夕:グラタン風 1人前強

     

    カロリー合計:03:06
    •  
    • コメント6件
    • もぐっちょ もぐっちょ 頑張ってるねー! 2016.09.12 06:32
    • うぃすてりあ うぃすてりあ プランク45秒凄いです!!
      背筋を伸ばすだけでもインナーマッスルが鍛えられますし、姿勢が綺麗な分痩せて見えるようになりますよね。
      背筋が伸びて姿勢が良い事が一番お洒落と言うのとても解りますし、私も身に付けないとですw
      2016.09.12 13:57
    • 悠月 悠月 > もぐっちょさん
      ありがとー\(^ー^)/
      2016.09.12 16:45
    • 悠月 悠月 > うぃすてりあさん
      45秒が限界(>_<)

      お互い頑張りましょー!
      2016.09.12 16:46
    • みーすけ みーすけ 頑張ってるねー(*^▽^*)
      私もがんばるぞー♪

      おチョとか気になる~
      2016.09.12 23:18
    • 悠月 悠月 > みーすけさん
      簡単でながらで出来るからオススメです\(^ー^)/
      一気に8セットやるよりも
      2~3回に分けたほうが効果あるように感じます!
      2016.09.13 12:14
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