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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.3kg 55.4kg 48kg 0% (あと7.4kg) 158cm 55.4kgの体型
    体脂肪 30.3% 30.1% 23% 158cm モデル

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2016年09月12日

  • みるく

    【朝】バナナ•お吸い物•ヨーグルト
    【昼】ミネストローネ 131kcal・枝豆ひじきおにぎり 173kcal
    【夜】カレー•ウィンナー•唐揚げ•トマト•アイス

    3kgを1ヶ月で落としたいなら1400kcalが目標みたい。
    カレーはカロリー高そうだなぁ…
    アイスも食べたしw

    体幹 3種類
    肩甲骨回し
    足上げ
    エア自転車こぎ
    リンパマッサージ

    カロリー合計:06:39
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実践中のダイエット方法

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みるく
みるく

158cm 55.4kg

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